熱中症の予防について

ジリジリと照りつける日差し。梅雨明け、夏本番です!!

①『早寝、早起き、睡眠時間』　

前日、最低8時間！は寝せてください。

②『朝食をしっかり』

炭水化物(⇒エネルギー)、野菜・フルーツ(⇒塩分とビタミン)、を中心に摂らせてください。

③『練習前に最低500mLの水分を摂取しておく』

あらかじめ摂っておくことが予防になります。

小分けに摂らせてください。7・8月の猛暑時は発汗量が特に増えるのでスポーツドリンクが効果的です。